勉強時の暗記力と集中力をアップさせる食べ物や飲み物11選!

By: Allan Ajifo

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こんにちは!

今回は、
勉強時の暗記力と集中力を
アップさせる食べ物や飲み物11選
ご紹介します。


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試験勉強の休憩時に、夜食に、
以下の食べ物飲み物をぜひコンプリートして下さい!

レッツゴートゥーコンビニ!

食べ過ぎてお腹をこわさないように気をつけて!(笑)


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勉強上手な人々は食べ物に気を使っています

賢い人々程、実は食べ物
物凄く気を使っています。

食事は私達の体を作り、
行動力や集中力の源となる存在です。

勉強に疲れてくると、ついつい
脂っこいジャンクフードに手が伸びがちですよね。

しかし、ここ一番の追い込み時は、
集中力を付けるためにも、
ヘルシーなスイーツを食べましょう。

例えば、
和菓子
フルーツジュース等の
お菓子であれば、低カロリーです。

それでいて素材に含まれる
適度な糖分と最低限のカロリーが得られますので、
勉強の合間に食べるなら、最もおすすめです。

真夜中や朝方等、
カロリーを取りたくないという場合は
飲み物として温かい緑茶コーヒーが最適です。

カフェインやガムの効果を合理的に活用

日本茶に含まれるカテキンや
コーヒーに含まれるカフェインには、人の精神を落ち着け、
集中力をサポートする働きがあります。

昨今、カフェインは目の敵にされていますが、
一日に10杯も20杯も飲まない限り、
まず勉強の妨げにはなりません。

深夜遅く等、勉強疲れでコンセントレートが乱れた時に飲むなら、眠気防止と
集中力アップのメリットが得られ、一石二鳥です。

また食べ物とはやや違うかもしれませんが、人は物を噛みながら
作業する事で集中力と暗記力が増す性質を持っていますので、
ミント味のガムを噛みながら勉強すれば、非常に合理的です。

メジャーリーガーの強打者がバッターボックスでクチャクチャと
ガムを噛んでいるのは、心拍数を整えるのと同時に集中力UPの効果もあったんですね。

ガムを噛んでいる=不真面目
と捉えるのは日本人だけかもしれません(汗)

集中力・暗記力UPに効果のある食べ物飲み物

…というわけで、最後に
集中力・暗記力UPに効果のある
食べ物飲み物ラインナップ11選をまとめてご紹介します!

あんこ

あんこはお菓子の中では低カロリーで、また脳にとっての栄養素であるブドウ糖も多く含むため、記憶力・集中力UPを助けます。

大豆

大豆はアメリカでは
ブレインフード」と呼ばれています。

大豆に含まれる「大豆レシチン」は体内に吸収されるとアセチルコリンに名前が変わり、記憶力・集中力・脳の活性化を助けます。

五穀米

五穀米は
「ブドウ糖」「ビタミン・ミネラル
など多くの栄養素がバランスよく含まれているので、毎日ご飯に混ぜてるだけで記憶力・暗記力がUP!

ガム

ガムを噛むという行為により体内に「コレシストキニン」というホルモンが分泌され、記憶や学習を司る大脳の海馬に働きかけます。

これにより、頭の回転が速くなる効果があるようです。

チョコレート

チョコレートに含まれるテオブロミン
大脳を刺激し集中力や記憶力・また思考力を高めます。

カフェインと同様に覚醒効果もありますが、その作用はカフェインよりも緩やかです。

青魚「DHA」

DHAを摂取すると頭が良くなる、
だから青魚をたくさん食べなさい!」

というのは、管理人の祖母が昔よく言っていました。

大脳皮質海馬に多く存在するDHAは、記憶力や思考力を
UPさせる作用があるとされています。

コーヒー「カフェイン」

眠たくなったらコーヒーを飲む!
というのは受験生の中でも浸透しているのではないでしょうか?

カフェインの覚醒作用を使って、
もう一息集中して頑張りたいときにはコーヒーを飲むことが有効です。

飲みすぎに注意しましょう。

スポーツドリンク

By: chuci

五穀米と同じく、スポーツドリンクは
「ブドウ糖」「ビタミン・ミネラル」がバランスよく含まれているため、
スポーツ時だけでなく勉強時にも補給しておきたい水分です。

フルーツジュース

果糖やビタミンCが含まれるフルーツジュースは、
脳の活性化+集中力UP+リラックス効果も期待できる優れもの。

健康にもなり、勉強も出来るようになり、言うことありませんね!

緑茶

緑茶には記憶力空間認識能力を高める働きがある、という研究結果が
中国の研究チームの手によって明らかになりました。

将来的には認知症予防の可能性も期待されています。

ペパーミントティー

ハーブには、神経の緊張をほぐし、その働きを助ける効果があります。

また覚醒作用もありますので、勉強に疲れて「ちょっと休憩…」
というときに飲みたいですね。

これら記憶力&集中力UPを助ける食べ物・飲み物を上手く摂取して、成績UPに繋げましょう!

記憶力を高めるためには「」の活用も効果的です!

→【効率アップ】暗記力を高める色を使って勉強しよう!


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